עם זאת, לא פעם כשאנחנו מגיעים לחדר הכושר אנחנו מתקשים לעודד את עצמנו ולהעניק לעצמנו מוטיבציה להמשיך ולהתאמן.

כמו כן, לעתים אנחנו משתמשים בצורה לא נכונה במתקנים מסוימים ומוותרים מראש על מתקני כושר אחרים.

כאשר אנחנו מתאמנים לבדנו בחדר כושר במרבית המקרים אנחנו לא מנצלים כהלכה את כל האפשרויות שהוא מציע לנו.

כך יוצא שאנחנו מתאמנים רק על המכשירים שאנחנו מחבבים ומכשירים אחרים, גם אם הם יכולים לעזור לנו להוריד במשקל וגם אם הם יכולים לעזור לחטב אותנו, אנחנו זונחים לחלוטין ולא נוגעים בהם.

במקרים גרועים עוד יותר לאחר כמה ביקורים בודדים אנחנו מאבדים את החשק לחזור אל חדר הכושר ומוותרים כליל על התענוג.

בסופו של דבר אנחנו שוב מוצאים את עצמנו אוכלים צ'יפס על הספה מול הטלוויזיה ומהרהרים לעצמנו מדוע אנחנו לא מצליחים לרדת במשקל.

בצורה פשוטה ניתן לפתור את כל הבעיות האלו.

כאשר אנחנו מתאמנים לבד אנחנו בהחלט יכולים לוותר לעצמנו.

עם זאת, כאשר אנחנו מתאמנים יחד עם מאמן כושר אישי הוא דואג לא לוותר לנו ולמנוע מאיתנו לוותר לעצמנו.

הוא בין היתר דוחף אותנו קדימה ומעניק לנו מוטיבציה להמשיך ולהתאמן עד שנגיע למצב בו אנחנו שוקלים במשקל האידיאלי שלנו.

יתרונות נוספים של אימון כושר יחד עם מאמן כושר

כאמור לעיל, אחת הבעיות לשנו שאנחנו מתאמנים לבד היא שלא תמיד אנחנו משתמשים בכל המכשירים או לא משתמשים בהם בצורה נכונה.

כאשר אנחנו מתאמנים יחד עם מאמן כושר הוא יכול לכוון אותנו גם למכשירים שאנחנו לא כל כך מכירים וללמד אותנו כיצד להשתמש בצורה נכונה במכשירי הכושר השונים.

לא כדאי לוותר על מאמן כושר אישי

אם אנחנו רוצים שאימון הכושר הגופני שלנו יהיה יעיל יותר ומוצלח יותר אין ספק כי בחירה להתאמן יחד עם מאמן כושר היא הבחירה הנכונה.

יכול להיות שנעבוד יותר קשה במהלך האימון ויכול להיות שנזיע יותר במהלך אימון הכושר, אך גם נגיע לתוצאות טובות הרבה יותר.

מה עדיף – אימון כושר לבד או מאמן כושר אישי?

החיים המודרניים גרמו לרבים לזנוח את החיים הספורטיביים לעומת ישיבה ממושכת בספה או לחילופין ישיבה ממושכת מול המחשב.

אם החלטתם לקום ולעשות צעד בנידון, כל הכבוד! אז מה עכשיו? מה עושים ולאן פונים? מה עדיף לעשות כושר לבד או שמא עדיף בכלל לפנות למאמן כושר אישי? כל התשובות במאמר שלפניכם.

מאמן כושר אישי על פני אימון לבד-יתרונות

אז אם מחפשים יתרונות לאימון עם מאמן כושר אישי על פני אימון לבד ניתן למצוא שפע של יתרונות.

קודם כל מאמן כושר אישי הוא אדם שעבר הכשרה בתחום ולכן הוא מכיר היטב את מגבלותיו של כל מאמן לצד יכולותיו (לאחר שיחת הכרות, שאלות לגבי מצבו הבריאותי וכן הלאה) ומתאים עבורו תוכנית אימונים אישית שתענה על צרכיו.

מעבר לכך, אימון שנעשה עם מאמן כושר באופן פרטני מהווה כפתרון האולטימטיבי לצרכיו האישיים של המתאמן ומשיג את מטרות האימון בתוך זמן קצר ובצורה היעילה והנכונה ביותר שיש.

מעבר לכך, אימון כושר שנעשה עם מאמן מתנהל בעצם בביתו של המתאמן, כלומר, במקום בו הוא מרגיש הכי בנוח שיש.

מאמן כושר אישי – למי זה מתאים בכלל?

אז למי מאמן כושר שהינו פרטי מתאים? ובכן, אימוני כושר פרטניים שנעשים עם מאמן כושר מוסמך מתאימים לכולם – נשים, ילדים וגברים כאחד.

כפי שציינו קודם לכן, מאמני כושר הם אנשים שעוברים הכשרות בתחום ולכן הם מוסמכים לבצע פעילויות שונות, כמו לדוגמא: יוגה, פילאטיס ושפע של פעילויות נוספות.

כמו כן, מאמנים אלו גם מוסמכים לאמן אנשים שסובלים מכל מיני מוגבלויות בריאותיות, אנשים מבוגרים ונשים בהיריון.

בחירת מאמן כושר

אז כיצד ניתן לבחור מאמן של כושר אישי? ובכן, על מנת להצליח לבחור מאמן ברמה מקצועית גבוהה חשוב לפני הכול לבצע "סקר שוק".

באמצעות הליך סקר שוק ניתן לדעת האם המאמן בו אנו מתעניינים הוא מאמן ברמה מקצועית גבוהה, האם מאמן זה הוא בעל ניסיון וותק ותחום והיכן למד.

כמו כן, חשוב מאוד לבקש המלצות אודות המאמן וזה על מנת לבדוק שאכן יש לו מתאמנים שהיו מרוצים משירותיו או מרוצים ממנו כעת. מומלץ גם לבדוק שיש כימיה עם המאמן.

הזמינו אימון ניסיון ללא התחייבות

הפוסט מדוע כדאי להתאמן יחד עם מאמן כושר אישי? הופיע ראשון בבית המדרש הגבוה לאומנויות לחימה משולבת יהודית מסורתית

לפניכם 13 סיבות למה גם אתם צריכים אחד לעצמכם.

• מאמן כושר אישי בונה עבורך תוכנית אימון אישית המותאמת במיוחד לפי מטרות האישיות שלך- ירידה במשקל, עיצוב וחיטוב הגוף, כושר גופני ועוד.
• מאמן הכושר יוציא את המקסימום מהאימון במינימום זמן.
• מדריך כושר אישי יסייע תוך כדי הדרכה מקצועית לשיפור בביצועי הכוח, הסיבולת לב ריאה, הגמישות, היציבה, שיווי המשקל והקורדינציה.
• מדריך הכושר מגיע עד אליך, אין תירוצים לא לעשות כושר.
• באימון אחד על אחד תלמדו לבצע טכניקות אימון יעילות וחדשניות.
• הדרכה אישית תדאג ליצור עניין באימון תוך כדי גיוון האימונים והתרגילים מידי שבוע.
• תוכנית האימון האישית מתרכזת באזורים הבעייתיים של וללא בזבוז זמן על תרגילים לא יעילים.
• הדרכה פרטית תשמור אתכם במסגרת, תוך כדי לימוד דרכים חדשות לשיפור הבריאות ואורח החיים.
• בעזרת אימונים אישיים תפחיתו את העייפות תוך כדי הגברת אנרגיות הגוף.
• אימון כושר פרטי משפר את הביצועים שלך תוך זמן קצר יחסית.
• בשעה אחת של אימון כושר אישי אתם משיגים תוצאות של שלוש שעות אימון בחדר כושר.
• האימון האישי חוסך לך זמן, האימון אינטנסיבי בלי המתנות מיותרות בין תרגיל לתרגיל.
• מאמן הכושר נמדד ומוערך על פי תוצאות של מתאמניו, לכן ההצלחה שלכם היא ההצלחה שלו.

הזמינו אימון ניסיון ללא התחייבות

הפוסט למה מאמן כושר? הופיע ראשון בבית המדרש הגבוה לאומנויות לחימה משולבת יהודית מסורתית

בנוסף, במהלך לימודיהם עוברים מאמני הכושר הכשרות נוספות ובין היתר לומדים כיצד להגיש עזרה ראשונה במקרה שחלילה קורה אסון והם נתקלים במתאמן אשר מתמוטט או חש ברע. הכשרתם של מאמני כושר עוזרת להם לאמן מתאמנים ברמות שונות על הצד הטוב ביותר והופכת אותם למעין מומחים בתחום הכושר.

יתרונות העבודה יחד עם מאמן כושר אישי

מאמן כושר אישי בדרך כלל עוזר למתאמנים שלו לבצע תרגילי כושר שונים בצורה הנכונה ביותר, על מנת שהם יוכלו להפיק מהם את המיטב. לא פעם קורה שמתאמנים שונים בחדר כושר אינם יודעים איך להשתמש בכל המכשירים בצורה נכונה או שהם "נצמדים" רק למכשיר כושר אחד מבלי לנסות בכלל מכשירים אחרים.

מאמן כושר גופני עוזר להם להכיר את היתרונות של מכשירי הכושר השונים ועוזר להם לדעת מה הם מכשירי הכושר המתאימים ביותר עבורם. כמו כן, מאמן מלמד את המתאמנים שלו להשתמש בצורה הנכונה ביותר במכשירי הכושר על מנת שהם יוכלו להפיק מהם את המיטב ולעשות אימון כושר גופני על הצד הטוב ביותר.

דבר חשוב לא פחות היא שבעבודה יחד עם מאמן אישי הוא עוזר להחדיר מוטיבציה אל המתאמנים ולעודד אותם להמשיך באימון מבלי להפסיק ומבלי להתייאש. אין ספק כי בעזרתו של מאמן האימון הופך לאינטנסיבי וליעיל הרבה יותר מאשר אימון לבד.

היכן ניתן לעבוד יחד עם מאמן כושר?

אם אתם רוצים ליהנות מאימון כושר אישי אתם יכולים לעשות זאת בכמה מקומות: בחדר כושר או בביתכם הפרטי. ישנם מאמני כושר אשר מגיעים לאנשים שונים הביתה ושם עוזרים להם להתאמן. הבחירה האם להתאמן כאן היא כאן היא אינדיבידואלית למרות שלא פעם בחדר כושר יש יותר מכשירי כושר משוכללים.

הזמינו אימון ניסיון ללא התחייבות

הפוסט הכול על עבודתו של מאמן כושר אישי הופיע ראשון בבית המדרש הגבוה לאומנויות לחימה משולבת יהודית מסורתית

מאת: אביטל קרן

בתחום אומנות לחימה משולבת יהודית מסורתית

• יסודות האימון האישי והכרת תחום האימון.

• מוסג האימון, מתודולוגיות, הצלחה, חסמים וסוגי האימון השונים.

• ארגז כלים לאימון אישי.

• תפקידי המאמן האישי.

• היכרות עם המתאמן.

• גילוי ערכים פנימיים וחיצוניים.

• לימוד שאילת שאלות עומק ורוחב.

• בחינת תחומי תוצאה.

• איתור חסמים ונטרולם.

• שימוש במשאבים אסטרטגים.

• קביעת חזון אישי.

• הצבת יעדים ויעדי בינים.

• בנייה ופיתוח תכנית פעולה.

• אימון בתחום התזונה, הבריאות ואיכות החיים.

• אימון בקבלת החלטות , השכלה וקריירה.

• חשיבה חיובית ככלי אימון.

• NLP – עבודה בדמיון מודרך.

• התמודדות עם רגשות, חששות, מתחים קלפי אימון.

• כלים מקצועיים בהקמת עסק עצמאי באימון.

• יעוץ משפטי בדרך לעבודה כמאמן.

• נהלי עבודה – טפסי רישום, חוזה אימון, לו"ז.

• כלים לשיווק ופרסום עצמי.

• טיפול בהתנגדויות ובעיות.

• אינטליגנציה רגשית ויישומה הלכה למעשה בתהליך האימון.

• התמודדות עם שינוי וחשיבה חיובית.

• קבלת החלטות + עבודת צוות.

• תדמית ודימוי עצמי.

• ניהול זמן אפקטיבי.

• סדנת סגנונות תקשורת.

• הקשבה פעילה.

בתחום התזונה הנכונה הרזייה בניית תוכנית אימונים +הרזייה

• פיתוח תכנית פעולה וחשיבה תוצאתית.

• היכרות מעמיקה עם יסודות התזונה הנכונה.

• קבוצות המזון ופירמידת המזון.

• אבות המזון – פחמימות, סוכרים.

• אבות המזון – חלבונים, בודי בילדינג.

• אבות המזון – שומנים, כולסטרול, טריגליצרידים.

• ויטמינים ומינרלים חיוניים.

• סוגי דיאטות.

• ניקוי רעלים וטיהור הגוף.

• תכניות תזונה לכלל האוכלוסיות – ספורטאים, נשים מיניקות והריון, נשים לאחר לידה, גיל הזהב, ילדים, בני נוער, גיל העמידה, ועוד.

• תוויות המזון ותרגול בקריאתן.

• חישוב קלורי.

• בניית תפריטים להרזיה, שמירה ועליית משקל.

• סדנה מעשית לבישול בריא.

הפוסט נושאי הלימוד שבה התמחינו כמאמנים אישים הופיע ראשון בבית המדרש הגבוה לאומנויות לחימה משולבת יהודית מסורתית

אימוני כושר פרטיים לילדים, משפחות, בני זוג, לא עולה יותר מלרכוש מנוי בחדר כושר. עמותה לאימון גופני "בית המדרש הגבוהה לאומנויות הלחימה ואימון גופני", פיתחה שיטת כושר מיוחד למשפחות, ילדים, זוגות ובודדים. חיטוב הגוף לכל עונות השנה. הפעילות מתבצעת בכל אזור הצפון והגליל המערבי. מלחמה בהשמנת ילדים, מבוגרים, שיפור שיווי המשקל והביטחון לקשישים ולילדים עם בעיות קואורדינציה.

יתרונות האימון עם מדריך כושר אישי

כיום, אנשים רבים מעדיפים את האימון האישי. התענוג מזמן כבר לא לעשירים בלבד ואנשים מכל שכבות האוכלוסייה ומכל טווחי הגילאים שוכרים את שירותו של מאמן הכושר שדוחף אותם ועוזר להם לבצע שינויים באורח חייהם, שינויים שאותם אנשים מתקשים להשיג בכוחות עצמם.

האם בחירה במאמן כושר אישי היא האופציה הטובה עבורך?

יתרונותיו של עבודה עם מאמן אישי:

• ללמוד להתמיד ולדבוק בתוכנית.
  נסו לעשות חשבון כמה כסף שילמתם לחדרי כושר (וכמה ממנו ניצלתם), כמה פעמים התחלתם דיאטה (ואחרי פחות משבוע נשברתם), כמה פעמים התחלתם לצעוד (וכמה התעייפתם). אם זה קורא יותר מידי כדי שתשקלו אימון אישי, דבקות בתוכנית היא אחת מהסעיפים החשובים ביותר אם רוצים לראות תוצאות. מאמן הכושר האישי נותן מוטיבציה והופך את הפעילות הגופנית לחלק מאורח החיים.
• תוכנית המותאמת לך באופן אישי.
  מחקרים מראים שלפחות 40% מהאנשים שמתאמנים עם מאמנים אישיים הם בעלי צרכים רפואיים מיוחדים. מאמן כושר אישי מקצועי יודע איזה תרגילים להתאים לכל אחד וזאת בהתאם לרמת הכושר הגופני, המוגבלויות, והתוצאות שבהן הוא מעוניין.
• פיקוח צמוד.
  חוסר ידע או תנועות לא נכונות יכולות לגרום לפציעה או במקרה הגרוע נזקים בלתי הפיכים. מאמן אישי מייעץ, מנחה ומפקח על כל העבודה שנעשית ומוודא שהמתאמן לא יעבוד עם מכשירים שלא מתאימים לו, משקל לא מתאים או בצורה לא נכונה, חשוב לציין, שלא רק מכשירים מהווים סיכון, גם אימון סיבולת לב ריאה צריך להיעשות על סמך נתונים אינדיבידואלים, ופיקוח על עבודה כזו נעשה, בין היתר, באמצעות מדידת דופק לאורך כל האימון האישי.
• סוף לבזבוז הזמן!
  אימון אישי משיג את המקסימום במינימום זמן של עבודה, אם התוכנית הותאמה אישית, וכך לא מבזבזים זמן על תרגילים לא יעילים. מרכיב חשוב נוסף הוא שמאמן הכושר האישי מגיע עד ללקוח ולכן גם חוסך לו זמן רב בהתארגנויות והיערכויות לקראת האימון.
• קשר אישי בין המתאמן למאמן.
  גורם פסיכולוגי חשוב ביותר באימון כושר שכן, שינוי אורח החיים צריך להתחיל בראש ולכן המתאמנים מוצאים במאמן הכושר אוזן קשבת ומשען שעוזר להם בהשגת יעדים ומניעת רגעי שבירה.

לפי סקר שערכה הועדה האמריקאית-(NSCA) – The National Strength and Conditioning Association שבעה מתוך עשרה אמריקאים הנרשמים לחדר כושר מפסיקים ללכת אליו אחרי פחות מחודש. מאמן הכושר האישי "מתדלק" את האימון ומכניס במתאמן את רוח ההתלהבות והתשוקה האישית שלו לספורט וכושר.

מדוע אסור לעשות דיאטה ללא פעילות גופנית?

כולנו יודעים שכדי לרדת במשקל צריך "לטפל" באחד משני האגפים במשוואה הבאה:
כמות הקלוריות הנצרכת ביום- כמות הקלוריות הנשרפות ביום= קלוריות שהגוף מקבל.
כמות הקלוריות הנצרכת היא איזה מזון ובאיזה כמות אנו צורכים.
כמות הקלוריות הנשרפת- איזה פעילות ובאיזו מידה אנו פעילים במשך היום.
ההבדל בין שניהם היא מצוות "עשה" ו"על תעשה".

להימנע מאכילה מרובה היא בגדר "לא לעשות" ולכן רוב האנשים מעדיפים את האופציה הזאת על פני פעילות גופנית ספורטיבית הדורשת פינוי זמן במשך היום, כוח התמדה ומאמץ פיזי.

אז נכון שכמו במשוואה- רק אכילה מועטה בלי פעילות, רק פעילות בלי שינוי בהרגלי אכילה, או שניהם ביחד יביאו לירידה במשקל אך ההשלכות חמורות והירידה במשקל אינה אפקטיבית אם נבחר באופציה של אוכל מועט ללא פעילות.

הסיבה העיקרית לכישלון דיאטה כזו הוא שקצב חילוף החומרים נבלם כאשר הגוף מזהה מצב בו הוא מקבל פחות מזון מבעבר, במקרה זה הוא יאט את כל התהליכים המתרחשים בגוף על מנת להתאים אותו למצב החדש.

המצב הזה גורם לכך שגם לאחר שאדם כזה מוריד בכמויות אוכל, הגוף שלו מתרגל, כך שאם הוא יחזור לצרוך את מה שצרך בעבר הוא יעלה במשקל יותר מבעבר. כאשר משלבים עם הדיאטה פעילות גופנית- המטבוליזם גדל והגוף בונה רקמת שריר במקום שומן התוצאה היא שגם אם ממשיכים לאכול כמו בעבר הגוף שורף יותר קלוריות, ולכן ישנה ירידה במשקל.

הרבה אנשים מתייאשים לרוב בדיאטה כזו כי כמו שהגוף שורף קלוריות הוא גם בונה רקמת שריר מה שגורם לכך שהירידה אינה נראית כאשר עולים במשקל אך, ניתן להרגיש אותם כאשר מודדים היקפים- הגוף חטוב יותר ואחוזי השומן יורדים.

יש כמה סיבות לצורך בפעילות גופנית יחד עם הדיאטה.

בדיאטה ללא פעילות גופנית, יורד קצב חילוף החומרים בגוף. אישה שביום רגיל מוציאה כ 2000 קלוריות בפעילות רגילה פותחת בדיאטה ללא פעילות מיוחדת. בהדרגה יורד קצב חילוף החומרים בגופה, אחרי זמן מה (ימים או שבועות), היא מתחילה להוציא רק 1700 קלוריות ביום רגיל ואז 1500 וכו'. הגוף שמזהה ירידה בצריכה מוריד גם את קצב התהליכים. והתוצאה: אם פעם הייתה אותה אישה מסוגלת לאכול 2000 קלוריות ביום בלי להוסיף רקמת שומן, היום מספיקות לכך רק 1500 קלוריות. אפשר לזהות כאלו, תמיד קר להן. הן כמעט לא אוכלות כלום ולמרות זאת נתקלות, או נתקלים בקשיים בשמירה על המשקל.

מסלולים לנשים בהיריון

כבר בשנת 1988 יצא מחקר שטען כי פעילות גופנית, אויר צח ותעסוקה הם דברים הכרחיים לאישה ההרה. למרות חשש של נשים לעסוק בפעילות גופנית בזמן ההיריון, כושר גופני לא רק שאינו מזיק אלא גם יכול לעזור בנשיאת העומס ובהתמודדות עם המאמץ הכרוך בהיריון, כמו גם החלמה מהירה יותר מהלידה.

גם מחקרים עדכניים יותר, שבדקו השפעת פעילות גופנית בתקופת ההיריון על תהליך הלידה ועל העובר, מצאו שיתוף פעולה טוב יותר בלידה אצל נשים שעסקו בפעילות גופנית בהיריון. במידה וההיריון תקין, פעילות גופנית היא בעלת יתרונות רבים, לצד התרומה לאסתטיקה ושיפור ההרגשה הפיזית והנפשית של האישה לקראת הלידה (בנשיאת העומס, מניעת כאבים שונים) כאבי גב תחתון הנפוצים כל כך בזמן היריון למשל, חיזוק כוח השרירים, תרגול לתנועה בלידה, הקניית מודעות גופנית טובה יותר, הקניית שליטה טובה יותר על הנשימה ועל יכולת ההרפיה ובהכנה גופנית לתקופה שלאחר הלידה.

אם לא די בכך, לפעילות הגופנית ערך מוסף למצבים בריאותיים שונים. למשל, היא עוזרת בבעיות עיכול (פעולת הסרעפת בעת התרגול עוזרת להמרצת מערכת העיכול), ולנשים סוכרתיות היא עוזרת באיזון רמות הסוכר בדם. אם כך, החשיבות לפעילות גבוהה והיתרונות רבים, ודווקא לנשים בתקופת ההיריון הליווי והפיקוח של מאמן אישי היא חשובה ביותר.

בנוסף ליתרונות הכלליים שמפיקים מליווי של מאמן צמוד היתרון הבולט הינו פיקוח ובקרה, למעשה, מאמן הכושר נותן עודף תשומת לב למעקב אחר המאמץ הפיזי של האישה ולכן האימון מתבצע תוך מדידת דופק והתאמה אישית של רמת האימון למידת המאמץ הרצויה של האישה.

פעילות גופנית לאחר הלידה

בעבר היולדות שהו אחרי הלידה כ-10 ימים בבית החולים, אך כיום, השהיה התקצרה ל3-4 ימים ואפילו יומיים, וכבר בתקופה זו מומלץ שתהיינה בתנועה ולא מרותקות למיטה.

התנועה מועילה, בין השאר, למניעת דלקות ורידים וסתימתם על ידי קרישים ולזירוז הפעלת מערכת העיכול.

כדי שהגוף יחזור לגזרה הקודמת, ועל מנת לחזק את שרירי הבטן והאגן ולהקטין שכיחות של כאבי גב, השכיחים כל כך לאחר לידה, מומלץ לבצע תרגילי התעמלות בהנחיית הצוות הרפואי.

התרגילים שלאחר הלידה צריכים להיעשות בהדרגה ותוך כדי הימנעות ממאמץ עודף ומכאבים.

כידוע לאחר הלידה מתקיימים שינויים פיזיולוגיים והורמונאליים רבים.

מחקרים כבר מזמן הוכיחו את הקשר האדוק בין גוף ונפש, מחקרים נוספים ועדכניים יותר שנערכו הוכיחו את ההקלה של חוסר איזון הורמונאלי- מה שמוכר, ברמות היותר קשות, כ"דיכאון אחרי לידה".

פעילות גופנית לילדים ונוער עם מאמן אישי

החברה מתאימה מסלולים מיוחדים לילדים ולבני נוער.

מסלולים המתאימים לילדים עם בעיות השמנה, בעיות מוטוריקה ואף בעיות חברתיות. בגילאים אלה, כשחדר כושר לא מתאים עדיין, אך הפעילות הגופנית חשובה כל כך, מאמן\ת אישי היא הדרך הטובה ביותר להכניס ילד למסלול של פעילות כדרך חיים, להמריץ אותו ולשמש לו מודל לחיקוי. השמנה בקרב ילדים היא אינה רק בעיה חזותית, יש לה השפעה על המערכות הגופניות, הגברת הסיכון להתפתחות מחלות ובעיקר להערכה עצמית נמוכה.

השמנת ילדים ונוער היא תופעה נפוצה ומטרידה הנמצאת בעלייה. ילדים רבים הלוקים בהשמנה נוטים פחות לבחור בעיסוקים שקשורים בפעילות גופנית.

לפעילות גופנית יש השפעה מצטברת המסייעת לרדת במשקל. היא גם עוזרת לשנות את הרכב הגוף, משפרת את מצב הרוח ומגבירה את הביטחון העצמי.

ואין ספק שמאמן כושר ובמיוחד, מאמן כושר אישי הוא דמות המשמשת לילד מודל לחיקוי המסייעת לו בשנים הקריטיות בהם הוא מעצב את אורח חייו ושגרת יומו.

הזמינו אימון ניסיון ללא התחייבות

הפוסט האימונים האישיים – השקה הופיע ראשון בבית המדרש הגבוה לאומנויות לחימה משולבת יהודית מסורתית

משטרה, מכבי-אש, צוותי חירום, חברות אבטחה, קציני בטחון, אבטחת אישים ובטחון אזרחי.

המחלקה המיוחדת לאימון ודרכה אישי- (Personal training and coaching) שמה דגש מיוחד הנותן פתרונות מושלמים המשלבים אורח חיים ספורטיבי על כל מרכיביו לכוח האדם של חברתכם.
כאשר שמים דגש רב על כישורי חיים, משמעת עצמית גבוהה ובטחון עצמי.

אנו מציעים לכם חבילות אימון אישי הניתנות להתאמה לצרכים ולנתונים של המוסדות שלכם וללוח הזמנים הנוח לכם ביותר לקורס ההכשרה.

אימון אישי מיועד למוסדות המעוניינים להכשיר את כוח האדם אשר ברשותם ולהניק להם יכולות טכניות מעולות באומנויות הלחימה ובזמן קצר.

הדרכות אישיות גם הם הדרך המהירה היעילה ביותר כדי ללמוד ולהכשיר לוחמים מעולים ברמה שטרם הכרתם.

אימון והדרכה אישי- (Personal training and coaching) מועבר על ידי המאמן הבכיר ביותר. בתוכנית אימונים עצמאית זו ניתן להתקדם בקצב שאתם בוחרים, ויכולת להקיף בזמן קצר את כל מגוון הנושאים שבו אנו מתמחים.

אם אתם רוצים לרכוש מיומנות של אומנויות הלחימה ארוכת טווח או קצרת טווח, מרתון אימונים והכשרת כוח האדם שלכם, יחד עם אמוני כושר גופני – אנחנו יכולים לעזור!

המטרה הסופית של אסטרטגיה הגנתית של אמן לחימה מוצלח היא להפנים את כישוריו בצורה כזאת,שכישוריו אלו יהפכו אינסטינקטיבית.

עם הניסיון וההפנמה תהפוך תגובת הלוחם חד משמעית ונחרצת, ללא היסוס וללא התלבטות מאחר, שצריך הלוחם פיזית להגן על עצמו ועל חיי ועל חיי הסובבים אותו לפי הכשרתו וייעודו בחברתכם.

אימון והדרכה אישי- (Personal training and coaching)
בתוכנית האימונים אישית ומיוחדת זו נלמד אתכם כיצד לפתח את היכולת הגופנית והחשיבתית לעבד את המצבי החירום ולהגיב בהתאם, באחריות וביעילות תוך הדרכה צמודה של המאמן האישי.

דרך הלימוד שלנו יחד עם המאמן האישי- בקרבות פנים מול פנים וקרבות נגד כלי נשק וקרבות נשק מול נשק, הלוחם יפתח יכולת תגובה מהירה ואסטרטגיות של הגנה והתקפה בו זמנית עד לנטרול היריב.

באימוני הקרבות לומד הלוחם יחד עם מאמנו האישי ו/או שותפיו לאימון שיטות לחימה בסביבה מבוקרת תוך כדי בדיקת היכולות שלו בתור לוחם.

אנו בתור צוות ההדרכה והאימון החלק החשוב ביותר הוא הבטיחות.

כל אימוני הלוחמה מתבצעים עם מיגון איכותי על מנת לאפשר ללוחם להביע את יכולתו מחד ומאידך להבטיח הגנה מושלמת על בריאותו ועל בריאות חבריו לקבוצה.

מטרת תוכנית זו היא יש יישום משותף ומבוקר של טכניקות הטובות בעולם באומנויות הלחימה, שבה אנו מכשירים את הלוחמים במסלול האיכותי עם כל החברים המשתתפים בתוכנית.

במהלך הכשרת הלוחם במסלול ייחודי זה, יוכל הלוחם לבדוק את כישוריו ולפתח את התקדמותו כלוחם בסביבה בטוחה ומבוקרת.

הנכם מתבקשים להתקשר ולתאם עמנו את תוכנית האימונים האישית שלך/ושל חברתך וכוח האדם שאתה מופקד עליו, תוך הגדרת התוכנית הנוחה למוסדכם.

הפוסט אימון והדרכה אישית ומיוחדת למוסדות בתחום הבטחוני- (Personal training and coaching) הופיע ראשון בבית המדרש הגבוה לאומנויות לחימה משולבת יהודית מסורתית

המחלקה המיוחדת לאימון ודרכה אישי- (Personal training and coaching) שמה דגש מיוחד הנותן פתרונות מושלמים המשלבים אורח חיים ספורטיבי על כל מרכיביו.
כאשר שמים דגש רב על כישורי חיים, משמעת עצמית גבוהה ובטחון עצמי.

אנו מציעים חבילות אימון אישי הניתנת להתאמה אישית לצרכים ולנתונים האישיים שלך ולוח הזמנים הנוח לך ביותר.

אתה לא צריך להיות בקבוצה סדירה באחד המסלולי הלחימה שלנו על מנת להירשם לתוכנית אימון והדרכה אישי- (Personal training and coaching)

אימון אישי מיועד לאנשים עם זמן מוגבל המעוניינים ללמוד תוך נכונות הרכבת זמני השיעור לזמן ולשעות הפנאי שיש להם במהלך היום.

הדרכות אישיות גם הם הדרך המהירה היעילה ביותר כדי ללמוד. אפשרות הדרכה זו היא גם עבור אנשים שמעדיפים לעבוד אחד על אחד או בסביבת קבוצה קטנה יותר.

אימון והדרכה אישי- (Personal training and coaching) מועבר על ידי המאמן הבכיר ביותר. בתוכנית אימונים עצמאית זו ניתן להתקדם בקצב שלך, יכולה להקיף את כל מגוון הנושאים שבו אנו מתמחים.

אם אתה רוצה לרכוש מיומנות של אומנויות הלחימה ארוכת טווח או קצרת טווח,מרתון אימונים והכנה לבחינות דרגה,כושר גופני – אנחנו יכולים לעזור!

המטרה הסופית של אסטרטגיה הגנתית של אמן לחימה מוצלח היא להפנים את כישוריו בצורה כזאת,שכישוריו אלו יהפכו אינסטינקטיבית.

עם הניסיון וההפנמה תהפוך תגובת הלוחם חד משמעית ונחרצת, ללא היסוס וללא התלבטות מאחר, שצריך הלוחם פיזית להגן על עצמו ועל חייו.

אימון והדרכה אישי- (Personal training and coaching) בתוכנית האימונים אישית ומיוחדת זו ילמד הלוחם ויחל לפתח את היכולת הגופנית והחשיבתית לעבד את המצבי החירום ולהגיב בהתאם באחריות וביעילות תוך הדרכה צמודה של מאמנו האישי.

דרך הלימוד שלנו יחד עם המאמן האישי- בקרבות פנים מול פנים וקרבות נגד כלי נשק וקרבות נשק מול נשק, הלוחם יפתח יכולת תגובה מהירה ואסטרטגיות של הגנה והתקפה בו זמנית עד לנטרול היריב.

באימוני הקרבות לומד הלוחם יחד עם מאמנו האישי ו/או שותפיו לאימון שיטות לחימה בסביבה מבוקרת תוך כדי בדיקת היכולות שלו בתור לוחם.

אנו בתור צוות ההדרכה והאימון החלק החשוב ביותר הוא הבטיחות.

כל אימוני הלוחמה מתבצעים עם מיגון איכותי על מנת לאפשר ללוחם להביע את יכולתו מחד ומאידך להבטיח הגנה מושלמת על בריאותו ועל בריאות חבריו לקבוצה.

מטרת תוכנית זו היא יש יישום משותף ומבוקר של טכניקות הטובות בעולם באומנויות הלחימה, שבה אנו מכשירים את הלוחמים במסלול האיכותי עם כל החברים המשתתפים בתוכנית.

במהלך הכשרת הלוחם במסלול ייחודי זה יוכל הלוחם לבדוק את כישוריו ולפתח את התקדמותו כלוחם בסביבה בטוחה ומבוקרת.

הנכם מתבקשים להתקשר ולתאם עמנו את תוכנית האימונים האישית שלך והגדרת השעות הנוחות לך.

הפוסט אימון והדרכה אישי – (Personal training and coaching) הופיע ראשון בבית המדרש הגבוה לאומנויות לחימה משולבת יהודית מסורתית